짐볼운동

짐볼은 병원과 가정 휘트니스센터 등 폭 넓게 사용되고 있습니다.

근육을 더 길게 늘려주어 탄력 있으면서, 아름다운 몸을 가지게 도와주며

고정점이 없어 흔들리는 짐볼의 특성을 이용 근육의 밸런스를 찾아줄 수 있습니다.

짐볼의 효과

1. 유연성 및 관절 가동범위향상

흔들리는 짐볼의 특성 덕분에 운동범의가 커지기 때문에 스트레칭 효과가 커집니다.

2. 신체 안정화

고정점이 없는 짐볼의 성질을 버터내기위해 심부근육을 사용하게 됩니다.

짐볼운동을 하면서 자연스럽게 관절의 안정성이 향상되고 신체가 안정화됩니다.

3. 균형감각 발달

짐볼의 형태와 이동성은 균형감각을 발달시킵니다.

신체의 위치와 움직임에 대한 인식을 개선시켜 운동 감각이 발달합니다.

4. 근력강화

근육운동을 통한 근력과 근지구력이 향상됩니다.

다양한 자세와 운동방법이 가능하기 때문에 난이도를 조절하며 운동할 수 있습니다.

5. 바른 자세

자세유지에 필요한 심부근육을 동원하기 때문에 바른 자세, 바른 체형을 만들 수 있습니다.

짐볼고르는 법

신장에 따라 짐볼크기 선택

155㎝이하: 45㎝

155㎝~170㎝:55㎝

170㎝~186㎝:65㎝

186㎝이상:75㎝

참고:http://blog.naver.com/ptcnr?Redirect=Log&logNo=120180686152