밤에 잠을 푹 잘 자는 게 건강에 얼마나 중요한지는 두말 할 필요가 없습니다. 숙면을 취하지 못하면 몸이 기진맥진해질 뿐만 아니라 초조해지고 정신이 산만해집니다.

여러 연구에 따르면 잠을 충분히 자지 못하는 사람은 고혈압, 뇌졸중, 비만, 당뇨병에 걸릴 위험이 증가한다고 합니다.

다행스럽게도 불면증을 퇴치할 수 있는 방법들이 여럿 있습니다. 이중에서도 먹는 음식에서 시작하는 것이 좋습니다.

수면과 기상 사이클을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 증가시키는 음식은 숙면을 취할 수 있게 하기 때문입니다.

이와 관련해 건강 정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 잠을 잘 자게 하는 식품 9가지를 소개해드리니 자세한 내용은 첨부파일을 확인하여 주십시오..